Как правильно выбрать протеин

узнаете как правильно выбрать протеинЗадавшись вопросом: как правильно выбрать протеин, нужно чётко понимать, а для какой цели он приобретается? Чего хочет добиться человек, с его помощью, и в какие сроки? Обычно преследуются две цели. Первая — не спеша набрать требуемую мышечную массу, качественную и эффектную. Вторая — добиться этого в срок, максимально короткий, даже заведомо идя на то, что одновременно увеличится и количество подкожного жира.

При решении первой задачи, т.е. для набора рельефной и значительной массы мышц, нужны высокобелковые протеины. Преимущества этих добавок следующие: мышцы действительно быстро растут, при подборе правильного рациона. При этом, если принимать их весной, то не нужно как-то особо стараться избавиться от излишнего подкожного жира.

Эти протеины бывают:
— изоляты — смеси, в которых 90% и более протеина высокой очистки;
— сывороточные протеины, белка в них 60-90%;
— многосоставные протеины — в их составе белки яичный, молочный, сывороточный, их содержание — 60-90%; употребление этого типа протеина считается оптимальным, ведь чем его действие более растянуто во времени, тем он оказывает лучшее действие.

HashFlare

Преследуя вторую цель: как правильно выбирается протеин, действенный в сжатые сроки, нужно обратить внимание на употребление белково-углеводных смесей — гейнеров. Гейнер — особо сбалансированная смесь углеводов и белков. Углеводами здесь являются смешанные декстроза и фруктоза, при чём их количество преобладает над белками (20-50 гр. в порции — количество белков). Гейнер даёт организму солидное число калорий, без которых набор массы просто нереален.

Старые тренеры практикуют набор мышц без употребления протеинов, за счёт обычной, сбалансированной еды. При этом спортсмен должен кушать много сначала, чтобы его масса набралась быстро. Затем, вода выгоняется из подкожного жира за счёт упражнений. Рельефная мускулатура действительно появляется, но ненадолго. Вскоре, опять тело заплывает жиром. Поэтому, лучше не допускать изначально рост подкожного жира, ведь борьба с ним трудная и изматывающая, поэтому стоит приобретать протеины Киев http://www.sport-food.com.ua/catalog/proteiny/, действенные, оригинальные и качественные.

Сейчас появились более дорогие гейнеры, основа которых — долго усваивающиеся углеводы. Если есть возможность, спортсмен не ошибётся выбирая именно их. Главное в приёме гейнеров — контролировать калории.

Что касаемо побочного действия протеинов, то из приём ограничен для диабетиков. Только если есть «добро» от врача, то людям с этим недугом, будет безопасно употреблять протеины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eighteen − seven =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: